Kako sam otkrila chronometer, aplikaciju koja meri dnevni unos ne samo kalorija, već belančevina, vitamina, minerala, itd, ja sam počela drugačije da gleda na hranu. Do tada je bila uglavnom izvor užitka i estetskog zadovoljstva, ali sada je vidim i kao izvor zdravlja. Počela sam da na drugačiji način upoznajem namirnice, kroz njihovu hranljivost i lekovitost. Tako sam mogla da dobijem informaciju, bez ikakvih testova kod lekara, šta mi nedostaje u ishrani, i po pravilu to je bila folna kiselina (vitamin B9). Vremenom sam naučila koje su to namirnice koje su veoma bogate folnom kiselinom, i tako sam došla do sočiva. Ali to je samo jedan detalj, sočivo je vrlo bogato i belančevinama, vlaknima, gvožđem i kalijumom. Jedini problem sa pomenutom aplikacijiom je bio taj što sam počela da je doživljavam kao igricu – bila sam opsednuta time šta da jedem kako bih optimalno pokrila sve hranljive grupe. Upravo su ove salate kreirane tako da zadovolje potrebu za velikim brojem hranljivih sastojaka. Uz to su vrlo ukusne i jedostavno se spremaju.
Moram da priznam da mahunarke nisu nešto posebno zastupljene na blogu, osim leblebija, i da planiram da to promenim ubuduće. Sočivo nije naročito popularno u našoj kuhinji, iskreno ne znam šta je razlog tome. Moja mama ga recimo nije koristila, dok ja od njega često spremam čorbe, klasičnu sa kobasicom, i ovu indijsku. Sočivo dosta podsećao na pasulj, ali se ipak razlikuje. Sitnije je i mnogo se brže kuva. Pored čorbi, najbolji način da se koristi je da od njega spremite salate. Upravo ćete vidite kako da napravite dve sjajne salate koje možete da služite kao ceo obrok. Jedna je salata od sočiva sa patlidžanom, halumi sirom i narom, a druga je salata od sočiva sa lisnatim keljom, halumi sirom i piletinom.
Za spremanje ovih salata možete da koristite razno povrće (pečenu bundevu, slatki krompir, prokelj, brokoli, šargareptu, itd), kao i razne začine i začinsko bilje. Umesto halumi sira, kojeg inače obožavam zbog njegove teksture, možete da koristite mocarelu ili naš kravlji sir.

sastojici za salatni preliv:
80g maslinovog ulja
30g soka od limuna
1 veći čen belog luka, sitno iseckan
So i biber pream ukusu
priprema:
Stavite sve sastojke u teglicu. Pre korišćenja, dobro zatvorite teglicu i rukom je prodrmajte par puta da se sastojci dobro sjedine.
sastojci za pripremu sočiva:
300-400g sočiva, braon ili zelenog (ovaj poslednji je najboji izbor, jer drži dobro oblik tokom kuvanja)
1/2 crnog luka
2 lovorova lista
par grančica timijana
So i biber prema ukusu
priprema sočiva:
Najpre skuvajte sočivo. Prvu vodu, u kojej ste ga kuvali do ključanja, procedite. Dodajte novu, koja treba da bude par prstiju iznad sočiva. Tome dodajte lovorov list i začinsko bilje, so i biber prema ukusu. Kad voda počne da ključa, smanjite vatru, i kuvajte sočivo dok ne odmekne, ali gledajte da se ne rastvori. Čim je dovoljno kuvano, ocedite ga od vode, i uklonite luk i začinsko bilje.
Salata od sočiva sa patlidžanom, halumi sirom i narom

sastojci:
1 krupniji, ili 2 manja plava patlidžana, iseckana na manje komade
So i biber prema ukusu
1 kašičica sumaka, opciono
2 kašike maslinovog ulja
1 pakovanje halumi sira, natapkanog salvetom i iseckanog na kriške
Crveni luk, iseckan na rebra
2 kašike iseckanog peršuna
1 kašika iseckane nane
2-3 kašike zrna nara
1 kašika tostiranih pinjola (2 kašike tostiranih oraha)
1-2 kašike redukcije nara, opciono
priprema:
Dok se sočivo kuva u rerni pecite isečen plavi patlidžan i halumi na 200C (400F) 25-30 minuta. Pre pečenja plavi patlidžan posolite i pobiberite, dodajte mu sumak i pospite maslinovim uljem. Pospite ulje i po siru.
U činiji za služenje pomešajte skuvano sočivo, ispečen plavi patlidžan, halumi, crveni luk, peršun, nanu, redukciju nara i salatni preliv, koji ste promućkali. Dodaje soli i bibera ako je potrebno. Na kraju, stavite tostirane pinjole i zrna nara. Služite salatu dok je još topla.
Salata od sočiva sa lisnatim keljom, halumi sirom i piletinom

sastojci za drugu salatu:
Ispržena ili grilovana piletina, grudi ili karabataci
1 pakovanje halumi sira, natapkanog salvetom i iseckanog na kriške
1 veza lisnatog kelja (raštana ili blitve), uklonite središnji deo lista i operite povrće
Crveni luk, iseckan na rebra (luk takođe možete da izdinstate zajedno sa lisnatim keljom)
So i biber prema ukusu
priprema:
U tiganju na maslinovom ulju ispržite piletinu, uklonite meso, dodajte još maslinovog ulja pa u njemu propržite sa obe strane kriške halumi sira. Uklonite ga iz tiganja pa u njemu izdinstajte lisnati kelj kome ćete dodati so i biber.
U činiji za služenje pomešajte skuvano sočivo, dinstani lisnati kelj, isprženi halumi sir, iseckani luk i salatni preliv. Dodajte so i biber ako je potrebno. Dodajte piletinu i služite salatu dok je još topla.




































